3.5

周一

子排烧土豆

胡萝卜炒卷心菜

胡萝卜： 胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

3.6

周二

红烧翅根

三鲜汤

鸡: 鸡肉含丰富蛋白质，其脂肪中含不饱和脂肪酸，故是老年人和心血管疾病患者较好的蛋白质食品。

3.7

周三

扬州狮子头

雪菜肉片素鸡

猪肉:含有丰富的维他命B1.食用猪肉后可以补充不足的维他命B1,可以使身体有力气。

3.8

周四

八宝酱丁

肉末蒸蛋

鸡蛋：被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要矿物质。

3.9

周五

干菜蒸子排

大蒜肉片炒萝卜

萝卜: 萝卜富含维生素C及辣椒芥子油等，萝卜还含有高量消化酶淀粉，对帮助维持消化道机能很有益。

健康饮食小建议

1.下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

2.十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,     大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃

3.睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

4.最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点