4.23

周一

糖醋鸡米花

香肠蒸蛋

鸡蛋：被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要矿物质。

4.24

周二

干菜蒸仔排

木耳炒毛毛菜

木耳：木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

4.25

周三

红烧翅根

炒三鲜

鸭: 鸭肉中的脂肪含量适中，比猪肉低，易于消化，并较均匀地分布于全身组织中。鸭肉是含B族维生素和维生素 E比较多的肉类，对心肌梗塞等心脏病有保护作用，可抗脚气病、神经炎和多种炎症。

4.26

周四

八宝酱丁

番茄炒蛋

番茄: 番茄甘、酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。

5.4

周五

咸肉甜豆糯米饭

肉丝番茄榨菜汤

榨菜：能健脾开胃、补气添精、增食助神。低盐保健型榨菜，还有保肝减肥的作用。

健康饮食小建议

1、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

2、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

3、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

4、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

5、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)